|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. [- Y; ?0 p8 E- f7 H
8 X! c; u1 b- B+ [1 c- y& K( o 食谱内容如下：" N3 B" u h/ J& u: e% k7 q: Q' B
第一天
: x! e4 n# r( f9 G% _" j
! f% d; o# j) p' t 早餐 , F$ Z1 ^* N- G K3 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, I3 g; Y$ Z& Z% }2 L: s5 O% w) C
1/2个柚子或者柚子汁, L6 d9 u; M) \- {2 M5 k6 b
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 w- K5 }9 m1 x8 ?$ M6 k9 k; f- l+ R) O$ n: |+ I" @7 L. b
午餐
, n8 X) U! q0 u a* z) B 1/2 杯金枪鱼
4 l' W3 U( q+ }- d. z. I5 t7 P1 @ 1片吐司9 W/ |$ a% q4 N- G' H6 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Z# F/ \7 d, l+ H+ F( L L8 _4 X8 p- @. a
晚餐
2 m* ~3 H2 i1 ?9 j7 \ 3安士瘦肉或者鸡肉
+ z. u% ~9 @5 i% N 1杯青豆或者四季豆* o0 H) W5 v$ ]; _. k9 x* W; V7 L
1杯胡萝卜
8 F4 z5 Q& ?/ H: c+ }( V 1个苹果& i, S( [& L/ n3 U/ A" o) {
1杯普通装的香草味雪糕3 n: m+ s6 S4 j" ? E/ Z
+ N- Q8 A0 ~. v! u. O$ K- Y6 K4 S- q
第二天
. r0 e8 t4 k8 A2 D5 j( z3 E( m8 [/ Z) T9 t/ d. `; i, E6 v- `
早餐 # G) U. [6 }8 T) O+ Z$ U K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* P/ d' \7 c# g$ _3 f+ w9 }; }4 J, S 1只鸡蛋
8 i$ R; [# b) v H 1/2个香蕉
6 O# G$ L4 b/ ^; t$ m1 n' z- Q 1片吐司: g3 b- @7 \! v, D' |
& v9 o" D8 f7 w3 j, T+ r; l0 [ 午餐 : {, H% E+ i+ g& T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 x4 J0 d5 t; ?9 J2 ^* a; i; _; p& I/ |
晚餐 [- ^" Q9 I* F4 l1 F
2根牛肉香肠3 J4 \. I# a n6 p8 D2 J# r
1杯椰菜或者卷心菜4 T( Y! w4 Z4 L1 I& p+ @: ]7 H1 l
1/2杯胡萝卜
" t, }7 X1 P! ]$ `" t, ]$ J9 W8 D 1/2个香蕉& i6 H2 l& x- h8 |% y. ~
: M- C; s9 C5 M% N, c 第三天 7 I, d f' k* @. g
6 Z+ G# F+ c! |; T# P" K
早餐 % m2 h5 T* `+ d4 T1 v& } t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. V2 G/ @: |3 ]2 H8 @ 5块普通大小的咸饼干
; P5 i) N' p; K1 Q" t( O( u6 u" i 1安士乳酪& S8 o1 ?* x3 T) k/ C0 s$ H" Y
1只苹果
( F' F& {2 t0 s: N0 S8 b6 g
- t4 H* W8 h, d$ G4 L. p; I& ` 午餐 + A8 P: u9 y9 @' O8 A( u3 p; N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' }( o3 _3 h& @* s# l 1只水煮鸡蛋
, P6 R0 Z6 I G 1片吐司 L1 g% ]0 z/ }
+ T" m; ~; _- k0 D1 X; h 晚餐
' R8 d1 X4 p0 o5 d7 y" A m 1杯金枪鱼
$ f4 s1 L9 w x2 y$ M 1杯胡萝卜
" U ]4 x2 I3 h+ [ 1杯花椰菜
# D' v! q" E* N+ Y$ N2 w+ g 1杯瓜类
( I4 X* h0 A( ~# W8 ? 1/2杯普通装的香草味雪糕6 O8 l1 O2 K! `) Z9 R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 I2 P6 s% d' `" {6 ~- q
6 _8 M& S6 C: t4 \6 E: U 专家建议
: q! i, n5 u% w' U. ~ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- p8 B: T4 @# S0 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 W4 C5 g0 V+ i9 b6 I% k, G2 C3 }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡